건강한 수면, 꿀잠을 위한 7가지 핵심 비법 | 숙면, 수면 개선, 수면 장애 해결 밤잠 설치는 일상, 피로는 쌓이고, 낮에는 집중력 저하로 고민이신가요? 숙면은 단순히 잠을 자는 것이 아닌, 건강한 삶의 필수 요소입니다. 수면 장애로 인해 힘든 시간을 보내고 계시다면, 지금부터 수면 개선을 위한 7가지 핵심 비법을 소개합니다. 1, 규칙적인 수면 시간을 지켜 생체 리듬을 조절하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 릴렉싱 음악을 감상하며 몸과 마음을 편안하게 하는 것은 숙면에 도움을 줍니다. 2, 카페인과 알코올은 수면을 방해하는 주범입니다. 잠자리에 들기 전 금주하고 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 3, 편안한 수면 환경 조성은 필수입니다. 어둡고 조용한 공간에서 적절한 온도를 유..
